學會讓器官休息，謹記5戒律
發布時間：2018-02-26
你一定看過很多熬夜傷身、生病的例子，睡眠不夠你也會感覺大腦混沌，為什么？因為身體器官只有得到充分休息，才能發揮高效的功能，使機體展現出更好的狀態。
23點是晚睡極限
子時（23:00-01:00）是足少陽膽經“當值”，膽汁推陳出新和骨髓造血時間，這時是身體休養和修復的開始，應該睡覺。子時前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤。
睡前別思慮
“先睡心，后睡眼”，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，給心神一段慢慢沉靜下來的時間。不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡。
床遠離電子產品
所有的電子產品都必須被移走！電視機，游戲機，電腦，電話，和其他各種的小器具都是破壞休息的物品。不要允許他們出現在你的臥室里，不要在睡覺前很短的時間內使用他們。
睡前2小時少進食
一般來說，吃過晚餐后，胃需要用3個小時消化食物，最終將食物排空。如果晚飯吃得太晚，胃還在賣力消化食物時，人就上床睡覺了，睡眠質量往往不好。如果因為加班等原因不能按時吃晚飯，應盡量保證晚飯和睡眠的時間間隔2小時。
睡前2小時別劇烈運動
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
