冷?冷?冷?冷?冷?到變形！冬天手腳冰冷怎么破？
發布時間：2018-12-14
據說：每一個手腳冰涼的人，上輩子都是折翼的天使。隨著天氣漸漸變冷，折翼的天使可是越來越多了。女性手腳冰冷的情況比男性嚴峻得多，老人和體弱者也更常見。
隨著氣溫下降的不只是對外出的熱情，還有手腳的溫度。特別是南方的朋友們，因為沒有供暖室內甚至比室外還要冷，裹幾層衣服都沒用，御寒全靠抖。
白天能不伸手就不伸，寫字、打字、洗手涼得哆嗦；晚上早早躲進被窩手腳還是一直冰冷，睡到半夜也暖不起來。
為什么手腳冰涼起來總是捂不熱？
手腳冰涼的外因
1
久坐不動
久坐不動或長時間處在寒冷的環境下，會造成血流量減少、血流速度減緩，然后手腳就會冰冷。
2
精神壓力大
時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會讓手腳發冷發抖。只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。
3
低血糖、低血壓
身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭，從而使血糖太低時，就會出現手腳冰冷的現象。同時，低血壓時，血液循環也會不好。當疲勞、身體衰弱時，血壓就更容易降低，就會造成手腳冰冷。
4
體型太瘦小
這類型的人末梢血液循環較差，容易導致體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，同時，運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。所以，體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形。
5
衣物不夠暖
如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調配有問題。如果已經多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復溫暖，就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。
對大多數人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。在相同的環境下，有的人穿的不多，手腳依舊暖烘烘。人與人之間手腳溫度的差異還與內因有關。
手腳冰涼的內因
我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，優先讓更多血液流向心、肺等重要器官。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，手腳自然而然就會感到冷了。
有什么辦法可以暖暖的過個冬天呢？西島君及時送上一份解救手腳冰涼全攻略！
手腳保暖攻略
1
注意保暖避寒
穿多點！冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了，一般腳底熱全身都會感覺溫暖。建議不要穿緊身打底褲，會導致血液流通不暢，只會更冷。
2
吃點溫熱食物
可多吃營養豐富的溫熱性食物幫助身體產生熱量，可調理身體提高耐寒能力，比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、韭菜；或適當吃些辛辣食物，比如洋蔥、辣椒。還有一點要注意：不吃生冷食物，比如冷飲、涼拌。
3
經常揉搓手腳
經常揉搓手心處的勞宮穴和腳心處的涌泉穴。每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下，改善四肢末端的微循環狀況，緩解手腳冰涼癥狀。
4
適當鍛煉
運動可以促進血液的循環，所以冬季也要進行適當的鍛煉，比如多做有氧運動。但注意不要過于激烈，讓自己身體有些發熱，達到微微出汗的狀態即可。可以選擇慢跑、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動，讓全身各個部位活動起來。
5
常泡腳
泡腳是最便宜的養生之法，可以在38-43℃的泡腳水之中加入生姜，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右即可。泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環，能驅寒保暖，緩解疲勞。（糖尿病者不建議泡腳，心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。）
6
補充營養能量
B族維生素中的煙堿酸（維生素B3）對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷。服用維生素E，對于末梢血液循環暢通有很好的作用，手腳冰涼的朋友們建議在營養師或醫師指導下食用。喝蛋白粉補充蛋白質，為身體提供能量。
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